Ernährung im Sport

Vom sportlichen Wiedereinsteiger über den Freizeitsportler bis zum Leistungssportler bildet Ernährung eine fundamentale Grundlage um Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Optimale Ernährung stärkt auch das Immunsystem und hilft, krankheitsbedingte Trainingspausen zu minimieren. Sie möchten die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse der spezifischen Ernährung im Sport für sich nutzen oder einfach wieder fit und vital sein? Ich helfe Ihnen dabei !

 

  • Spezifische Ernährungsanforderungen im Sport (abhängig von der Sportart und dem Leistungsniveau!)
  • Energiebilanz, Energieverbrauch und Bereitstellung
  • Timing der Nahrungsaufnahme für Wettkampfsportler
  • Optimale Versorgung durch Ernährung (Off-Season / Wettkampfphase)
  • NEM im Sport? / Sportnahrung?
  • Trends in der Sporternährung (Paläoernährung, Low-Carb & Co?)
  • Ernährung und Sport im Jugendalter
  • Gewichtsmanagement im Sport (Gewichtsklassen,…)
  • Leistung und Wohlbefinden steigern durch Ernährung und Sport
  • Weniger krank und weniger Trainingspausen durch optimale Ernährung
  • Gesund und leistungsfähig bleiben
  • Beruf und Sport